Vain kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva ihminen kykenee voittamaan

Itsestä huolehtimisen kiireisessä maailmassa (työn, perheen, harrastusten, odotusten keskellä) on vaikeaa.  Hyvinvoivan ihmisen yleinen malli kiteytyy kuuteen osa-alueeseen, jotka ovat yleinen terveys, biomekaniikka, fyysinen aktiivisuus, ravinto, lepo ja henkinen energia. Joka kanavasta nykyään näkee ja kuulee elämää mullistavia dieettejä, kuntoilu ohjelmia yms.

Kuitenkin ihmisen hyvinvointi kiteytyy, että yksittäisten osa-alueiden sijasta kuntoon laitetaan koko elämä. Näistä kuudesta lohkosta koostuu ”menestyksen ympyrä”, jonka keskellä on ”core”, ydin.

Hintsa kertoo kirjassaan vielä tarkemmin jokaisesta osa-alueesta ja sen vaikutuksesta kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Hänen perusoletuksensa on, että kun jokainen näistä osa-alueista on riittävällä tasolla, ihmisen hyvinvointi lisääntyy. Toisaalta jokainen osa-alue on myös riippuvainen jokaisesta muusta. Ongelmat yhdelläkin osa-alueella saattavat johtaa terveyden romahtamiseen.

Core viittaa Aki Hintsan Voittamisen akatemia- kirjassa, käsitteistössä ihmisen minuuteen ja henkiseen profiiliin. Core perustuu seuraavien kolmen kysymyksen ympärille:

  1. Tiedätkö kuka olet?
  2. Tiedätkö, mitä haluat?
  3. Hallitsetko omaa elämääsi?

Tyypillisiä johtajien hyvinvointiin liittyviä ongelmia ovat pitkät työpäivät ja siitä johtuvat unen vähäinen määrä ja liikkuminen sekä vaikeudet ylläpitää tärkeitä sosiaalisia suhteita. Myös terveellisten ruokailutottumusten ylläpitäminen on haasteellista. Runsas matkustaminen ja aikaeroihin sopeutuminen on huippu-urheilijoiden ja johtajien (ja nykyään jossain määrin ihan tavallisten ihmistenkin) yhteinen haaste.

Keskeistä on huolellisten tilanneanalyysien tekeminen sekä tilanteisiin sopivien pienten muutosten tekeminen vähän kerrallaan sekä pyrkiminen pysyviin muutoksiin. Tärkeää on lisäksi kokonaisvaltaisuus, elämäntilanteisiin sovellettavat oivallukset sekä oman motivaation herättäminen.

Kyse on hyvinvoinnista, tasapainosta ja sen saavuttamisesta. Tämä toki yleensä myös parantaa tuloksia ja auttaa voittamaan. Kuten Hintsa sen itse sanoo: Menestys on hyvinvoinnin sivutuote. 

Loppuun vielä neljä ohjetta, joiden avulla välttyä loppuun palamiselta, kerryttää enemmän henkistä energiaa ja sitä kautta auttaa itseäsi huolehtimaan juuri sinusta itsestäsi.

  1. Tiedosta, ketkä ovat sinulle tärkeimmät ihmiset ja anna heille aikaasi.
  2. Huolehdi siitä, että saat energiaa myös työstäsi.
  3. Järjestä itsellesi omaa aikaa.
  4. Määritä omat perusarvosi ja elä niiden mukaan – joka päivä.

-Janne

Lähde: Aki Hintsa – Voittamisen akatemia

3 vastausta artikkeliin “Vain kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva ihminen kykenee voittamaan”

  1. Kiitos hyvästä kirjoituksesta. On mielenkiintoista huomata omassakin arjessa, että panostamalla niihin asioihin, jotka oikeasti ovat itselle tärkeitä (läheiset, oma hyvinvointi), niin kummasti kaikki muutkin asiat ympärillä sujuvat valoisammin ja ihan eri fiiliksellä!

    Tykkää

  2. Erittäin hyvä kirjoitus. Jokainen välillä unohtaa, että jos en itse voi hyvin, niin miten minä voin johtaa muita. Nukkuminen ja itsestään huolehtiminen pitäisi olla kaikilla prioriteetti nro1. Tärkeä pointti; ”Tiedosta, ketkä ovat sinulle tärkeimmät ihmiset ja anna heille aikaasi.” Tätä pidetään usein itsensäselvyytenä, mutta sitä se ei ole. Anna heille aikaa ja ole läsnä.

    Tykkää

  3. Kiitos Janne, hienosti olit tiivistänyt Hintsan kirjan ydinasiat. Siinä onkin haasteita kerrakseen. Kuten sanoit, itsestä huolehtiminen kaiken kiireen keskellä on joskus vaikeaa. Tässä monesti niin suorituskeskeisessä maailmassa helposti unohtaa elämän osa-alueiden tasapainon tärkeyden; oman itsensä, omat arvot, vapaa-ajan ja läheiset. Mutta kaikki lähtee itsestä. Toisinaan, tämän arjen pyörteissä, on hyvä palata niiden kysymysten äärelle; kuka olen, mitä haluan ja hallitsenko omaa elämääni, että voi laittaa asiat tärkeysjärjestykseen ja toimia omien arvojensa mukaan.

    Tykkää

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s